Kawa

 

Kawa przed snem ?! To nie jest dobry pomysł. Dlaczego ? Według ostatnich badań naukowych przeprowadzonych w USA, amerykanie sugerują, że kawa wypita nawet sześć godzin przed snem, może skrócić czas snu aż o godzinę, dlatego popołudniowa kawa również może wpływać negatywnie na sen. Badania wykazały że kofeina powodowała skrócenie snu o 45 minut i jakości snu o 7%. Oznacza to, że badani częściej przebywali w fazie snu lekkiego kosztem snu głębokiego, który przynosi największą regenerację. Konkluzja nasuwa się sama Ostatnia kawa powinna być wypita aż 8,8 godziny przed snem, aby nie zaburzała jego przebiegu.